Jak rozładować napięcia emocjonalne w czasie pandemii korona wirusa?
Nasz świat nagle stanął w miejscu… Bez ostrzeżenia. Zupełnie tak, jakby ktoś nagle wyłączył światło. Stoimy w bezruchu czekając, aż wszystko wróci do stanu sprzed. Kiedyś wróci, ale nie wiadomo kiedy, i nie wiadomo z jakiego punktu będzie startowało.
Wiele osób jest sparaliżowanych strachem, przeżywa stres wynikający z pandemii. Każdy z nas przeżywa go inaczej. Eksperci wymieniają m.in. występowanie nasilonych obaw i lęków o zdrowie własne i swoich najbliższych, zmiany w nawykach związanych ze snem i spożywaniem posiłków, problemy ze snem i koncentracją uwagi, pogorszenie objawów choroby przewlekłej, zwiększone spożycie alkoholu, wyrobów tytoniowych i innych substancji psychoaktywnych.
Dlatego tak ważna jest znajomość sposobów radzenia sobie z tym obciążeniem. Co zatem możemy zrobić?
- przerwy od oglądania, czytania czy słuchania nowych informacji na temat pandemii w mediach, również społecznościowych. Ciągłe skupianie się na tym problemie może nasilać niepokój,
- zadbać o siebie i swoje ciało - wykonywać regularne ćwiczenia, ćwiczyć głębokie oddechy, rozciąganie lub medytację,
- dobrze się odżywiać, jeść zdrowe, zbilansowane posiłki,
- wysypiać się – to wzmacnia nasz organizm, staje się mniej podatny na stres,
- unikać alkoholu i innych substancji psychoaktywnych,
- podejmować takie aktywności, które nas rozluźniają i sprawiają nam przyjemność (poniżej kilka linków – może się przydadzą),
- rozmawiać z osobami, do których mamy zaufanie - o swoich obawach i emocjach,
- poradzić się psychologa lub lekarza (są dostępni online np. www.psychologowie-dla-spoleczenstwa.pl, www.liniawsparcia.pl), gdy emocje i stres zakłócają nasze codzienne aktywności,
- nie posługiwać się plotkami czy fake newsami dotyczącymi COVID-19, to może być przytłaczające,
- ze względu na dzieci, warto zachować codzienną rutynę, dotycząca naszych aktywności – one na nas patrzą i przejmują nastroje
Kilka ciekawych adresów, które pozwolą przenieść się w inną rzeczywistośćJ
Bogactwo propozycji kulturalnych: www.ninateka.pl
Koncerty filharmoników „uwięzionych” w domach: Światło zgasło… oni grają!
- Filharmonia Dolnośląska: E. Grieg – Poranek https://youtu.be/_ipFpG15CNQ
- Orkiestra paryska: M. Ravel - Bolero https://youtu.be/Sj4pE_bgRQI
- Orkiestra z Kolorado zagra... https://youtu.be/p09hpKAv9Jc
Pomysły z przymrużeniem oka:
https://gazetalubuska.pl/jak-nie-zwariowac-w-czasie-epidemii-smiej-sie/ar/c11-14866809
Miłego słuchania i oglądania
pedagodzy SP30
