Relaksacja
Jakiś czas temu opowiedziałyśmy Wam o stresie. Dowiedzieliście się co to jest stres, skąd się bierze i jak sobie z nim radzić. Dzisiaj raz jeszcze pochylamy się nad problemem, ale tylko w jednym z jego aspektów. Egzaminy tuż, tuż i emocje coraz większe. Jedną z metod okiełznania ich jest relaksacja. Ćwiczenia relaksacyjne są w stanie wspomóc Was w tym, abyście odnaleźli właściwą równowagę między aktywnością, a ciszą i odprężeniem. Równowaga ta sprzyja zdecydowanie kształtowaniu się człowieka o harmonijnej osobowości, dla którego niezwykła sytuacja lub stres nie są powodem do „wychodzenia ze skóry” lub „utraty panowania nad sobą”, człowieka, który potrafi stawiane przed nim wymagania rozwiązywać spokojnie, ufając we własne siły. Aby osiągnąć taką równowagę, człowiek musi mieć możliwość wsłuchania i zagłębienia się w siebie, lepszego poznania siebie i refleksji nad tym co przeżyte. I tutaj bardzo przydatna okazuje się relaksacja. Jest wiele technik relaksacyjnych. Zaproponujemy Wam tutaj kilka z nich. To od Was będzie zależało, z których zechcecie skorzystać i przyjąć je jako swoje. Pamiętajcie, że są to tylko propozycje. Może już macie swoje sposoby na takie trudne emocje. Jeśli jednak nadal poszukujecie pomysłów, to dobrze trafiliście. Jedyne czego będziecie potrzebować to chęci i czas.
- Na początek dwie propozycje ćwiczeń uważności:
Radzenie sobie z trudnymi emocjami
https://www.youtube.com/watch?v=Ooa0ZYNIxCI
Moc góry
https://www.youtube.com/watch?v=hB54eD0T2gY
- Poniżej kilka przykładowych wizualizacji. Posłuchaj.
Bezpieczne miejsce
https://www.youtube.com/watch?v=uqD69G2Oinw
Latający dywan
https://www.youtube.com/watch?v=_OJQwQptCRE
Pod osłoną nieba
https://www.youtube.com/watch?v=AFx2lL0bEiA
- Na zakończenie propozycje Treningu autogennego Schultza.
https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ
https://www.youtube.com/watch?v=iQh3Lklrg_A
